不是有不少宝妈觉得晚上哄宝宝睡觉，让全家人都很疲惫！大晚上宝宝就是不愿意睡，好不容易哄睡了，半夜还要醒来玩一会再睡，宝妈真的是身心都累……

睡眠对宝宝非常重要，睡眠不足会反应在宝宝的生长发育状况中。

●优质的睡眠才能长个

带孩子到矮小专科门诊的家长，很多会看到病例上的处理意见，有类似均衡饮食、加强锻炼和优质睡眠这些字眼。

专家指出，宝宝的身高70%由遗传决定，剩下30%的后天因素中，饮食、锻炼和睡眠是主要因素，其中睡眠的影响最大。

长个跟生长激素有关，生长激素的分泌量在睡眠时是清醒时的3倍，进入深睡状态1小后生长激素的分泌会进入高峰，而且晚上十点到凌晨一点，是一天中生长激素分泌最旺盛的时间段。宝宝睡得太晚就会影响长个。

不过宝宝睡眠是不是充足，也不是完全由睡眠时间的长短决定，关键是看宝宝的身高发育和智力发展状况。定期给宝宝测身高、体重，看是不是符合各年龄的发育标准，是一件很重要的事情！

●熟睡促进智力发育

科学研究发现，宝宝在熟睡后的脑血流量明显增加，有利于宝宝的智力发育和蛋白质合成。国外有调查显示，宝宝的睡眠充足与否与入学后学习成绩的优劣相关。睡眠不足，大脑疲劳得不到恢复，反应也会变得迟钝，白天就不能接受更多的信息。

●睡出来的免疫力

睡眠不足还会扰乱其它激素的正常分泌，导致内分泌失调、出现代谢问题和免疫力下降。各种慢性病也就找上门，这就是睡眠给健康埋下的坑！

●睡不够容易肥胖

我们总说睡得像猪一样！但真相是，睡得越久，体内燃烧脂肪的荷尔蒙越多，所以真相是睡眠不足才是肥胖的元凶。

巴西某大学的研究表明，1～4 岁的宝宝，如果晚上睡眠时间少于10小时，在4岁时，与睡眠时间超过10小时的宝宝相比，超重或肥胖的可能性更大。

宝妈是不是也在为宝宝的睡眠烦恼，错误护理可能是导致宝宝睡眠不好的主要原因，宝宝睡眠不好，宝妈可以试试下面的方法。

●为宝宝营造舒适的睡眠环境，空气清新，光线略暗。

●让宝宝形成固定的睡眠节奏，形成良好的睡眠习惯。晚上最合适的睡眠时间是8：30，不要让宝宝晚于9：30睡觉，早上7点以后起床。

●宝宝不愿意睡觉时，用吓唬的方式让宝宝入睡会刺激宝宝的神经系统，睡不安稳。

●睡前不要让宝宝喝太多水，避免夜间宝宝起床排尿而需要较长时间入睡。

●睡前不要让宝宝吃东西、做剧烈运动。宝宝会模仿大人的生活方式，让宝宝睡独立的小床，睡前陪伴孩子洗漱完毕，培养宝宝安稳的睡眠情绪。宝宝晚上醒来哭吵，可以轻拍安抚，尽量不要开灯和抱宝宝。

●可以尝试白天让宝宝少睡些，或者适当增加运动，有助于晚上宝宝入睡。

倍可医生温馨提示：

宝宝正常睡眠时，安静舒坦、呼吸均匀。如果家长要发现宝宝突然出现一些异常睡眠状况，比如打鼾、面红，突然撩衣被、夜哭、夜惊、睡不安稳等，要及时就医。