DHA属于长链多不饱和脂肪酸中的一种。成熟的哺乳动物大脑脂质的10%为DHA，为大脑中含量最高的脂肪。据研究表明，日本儿童智商之所以高于欧美儿童，就在于日本儿童喜欢食用的海产品中DHA的含量极高。 

0～６岁是人大脑发育的关键时期。DHA 是胎儿和儿童大脑发育的一种必需微量营养素，DHA 可以促进神经网络形成，使神经递质的释放和传递信息的速度加快；并能对伤亡的脑细胞起到明显的修复作用。

在妊娠的最后三个月，胎儿脑部的DHA会增加3～5倍，从而对儿童的脑发育及功能起着重要作用。难怪老百姓把DHA又称作“脑黄金”。 

2、对婴儿视觉发育起重要作用

 人类大脑所获得的信息，其中有60%来自于视觉，因此，视觉的功能直接影响着儿童的反应能力、空间知觉和知觉速度。

DHA是视网膜的重要组成物质， DHA缺乏时视觉功能受损，表现为视敏度发育迟缓，对光信号刺激的注视时间延长，从而影响婴儿的反应能力和观察能力。有研究显示：162名非早产儿摄入含DHA的配方乳，1年后视力检测时在视力表上增加了一行。

3、对儿童智能发育的重要作用

儿童的智能包括观察力、记忆力、思维能力、想象力和创造力。0～６岁是儿童智能发育的关键时期。

有研究显示，在这一时期补充了DHA的孩子在认知、语言、运动等方面的能力较其他孩子有明显的提高。

DHA缺乏时胎儿脑细胞的分裂增殖就会发生障碍，严重缺乏时则会造成脑细胞发育迟缓和智力水平低下。孕妇DHA严重摄入不足可生出极低体重儿，表现为精神发育迟滞，思维灵活性、语言表达能力、理解能力与精细运动均低于正常儿。

既然DHA对宝宝这么重要，那么如何补充呢？哪些食物中含有DHA呢？

1、从母乳中获得：在孕期及哺乳期摄入了充足的富含DHA或ω-3 多不饱和脂肪酸的食物，可以为宝宝提供丰富的DHA、ARA等不不饱和脂肪酸。

2、从食物中获取：没有母乳吃的宝宝首选富含DHA、ARA、亚油酸、亚麻酸的配方奶粉。并从9个月开始摄入坚果粉，每周安排1-2次的深海鱼。

3、补充DHA营养素：对于早产儿和低体重儿来说，除了多喂母乳外，也可以额外补充DHA；由于宝宝偏食或当地不方便购买到深海鱼的因素导致摄入不足者，也可以通过直接补充DHA来满足宝宝的需求。

那么问题来了，DHA该如何选择？DHA是不是越高越好？

1、DHA选鱼油还是藻油的好？

藻油相对鱼油的DHA含量更高，也不容易富集重金属，提纯更容易，婴儿时期也可以优先选择藻油，不过随着提纯技术的提升，两者的差异也变得越来越小。

2、DHA是不是越高越好

对于足月的、健康的婴儿来说，欧洲权威机构的推荐是0.3%，这是一个最小的起效剂量；而对于早产儿，DHA可以增加到1%。

没有证据证明，添加非常高的剂量，能够给婴儿带来更多的获益哦。

3、母乳、奶粉里有DHA了，还要单独补吗？

《食品安全国家标准 食品营养强化剂使用标准》中规定的DHA添加量不超过总脂肪量的0.5%，比如奶粉中的脂肪含量为25g/100g，按照此标准DHA的添加量应该不超过125mg/100g。

也就是说，DHA属于可选择添加的成分，在这个标准内，不同的奶粉添加量差异较大，甚至可不添加，所以全奶粉喂养的宝宝，若奶粉中的DHA含量不高或没添加的，辅食期偏食，也是可以补充的。

倍可医生特别提醒：一般足月宝宝在半岁以内除了鱼肝油（维生素AD）外，不一定要额外补充营养补素。营养补充要适度，需根据宝宝的喂养方式，身体状况确定是否补充，可不要盲目跟风哦。