最近，倍可医生在后台看到很多妈妈发来信息咨询：如何调整宝宝睡眠？有一点动静宝宝就易受惊是怎么回事？睡一会儿就手舞足蹈、睡眠时间不长怎么办等等.....各位麻麻别着急，倍可医生整理了一些相关资料，希望可以帮助到你们！

特别容易于睡眠中醒来的原因很多，可能是因缺乏微量元素、太热、太冷、过饥、过饱以及白天睡眠时间过长等导致。下面我们从宝宝睡觉前和惊醒后两个阶段入手，分享给大家14个应对宝宝半夜惊醒的好办法。

1、睡觉环境不要太刻意的保持安静

很多家长都觉得，宝宝睡觉的环境要足够的安静，这其实是一个误区。婴儿是很敏感的，周遭环境越是安静，宝宝越容易被细微的声音所惊醒。而实际上，一些正常的环境音是不会让宝宝惊醒的。

2、不随意改动宝宝的睡眠环境

婴儿会好奇，同样也会对未知和不熟悉的事物感到恐惧。不要轻易改变宝宝的睡眠环境，让他使用固定的床，固定的寝具，听固定的音乐或故事等等。

3、让宝宝习惯一个睡眠前奏

在一段时间内，让宝宝遵循某个规律。在一个固定的时间，给宝宝洗个澡，讲一个安逸的睡前故事，抱抱宝宝等等。在一段时间内，一直遵循这样的规律，那么，不用多久，在每天那个固定的时间给宝宝洗澡的时候，宝宝就会开始犯困了。

4、睡前让宝宝安静下来

注意宝宝睡前半小时至1小时的时候，就不要让宝宝处于兴奋状态了。停止和宝宝的游戏，也不要逗弄宝宝，更不要看一些刺激宝宝的图片或事物，听激烈的音乐等等。若有说睡前故事的时候，选择平静而美好的的故事，语调要温柔舒缓。

5、睡前不要喂宝宝固体食物

消化不良或积食，是会影响宝宝睡眠的。所以，像米饭、面条等固体食物应该在宝宝睡前2、3个小时前吃，睡前要吃的话，喝点奶就可以了。

6、白天多和宝宝“躲猫猫”

很多宝宝在夜里惊醒，是因为感觉不到父母，而感到害怕。如果在白天的时候，和宝宝玩躲猫猫的游戏，爸爸妈妈可以藏起来，然后再出现。让宝宝意识到，即使看不到爸爸妈妈，爸爸妈妈其实就在自己的周围。

7、白天让宝宝睡午觉

很多父母还会认为，宝宝半夜睡不好，是因为白天睡多了。其实不然，宝宝在睡眠不足的情况下反而更容易睡不安稳。因为宝宝在很疲倦的情况下，很容易进入浅睡眠状态，这种状态是很容易惊醒的。所以让宝宝睡午觉是有必要的。

8、夜间使用纸尿裤

在夜间宝宝睡前，最好使用纸尿裤。因为尿湿的床、裤子或者尿布会让宝宝感到不适而惊醒。在夜间使用尿不湿是较不错的选择。

9、调整宝宝被子的厚度

宝宝惊醒的原因有很多，燥热是其中之一。特别是父母们在冬天怕宝宝冷了，都会选择给宝宝盖的厚一些。可以摸一摸宝宝的后背，看看是否有汗，有的话就应该换一条薄的被子。

10、安慰宝宝时，请低调

不要发现宝宝惊醒就紧张，认为宝宝怕黑或者急需安慰，就立马开灯去抱宝宝。很多时候宝宝在夜间突然醒来，过几分钟又会自行睡去的。父母只要在窗前等待一下即可。

11、给宝宝一个安慰

给宝宝一个熟悉且喜欢的东西，通常要选择一些毯子，毛绒玩具或者一件衣服这类柔软舒适的事物。让宝宝在熟悉的气味和触觉下，再一次入眠。

12、检查宝宝的状况

如果宝宝在一次惊醒后，哭闹的时间较长，那父母就要初步的检查一下宝宝的身体。看看是否是有身体上的不适，如腹疼、或者发烧等等。

13、请不要责怪宝宝

宝宝在半夜惊醒，根本不算是错误。即使打扰到父母的睡眠，也不该收到责骂。否则只会更强烈的刺激宝宝的神经系统，哭闹只会越来越大，更加难以入睡。

14、坚持让宝宝自己睡

即使宝宝在半夜惊醒了，父母也不该心软而妥协，不该让宝宝重新和自己同床睡。只要父母运用以上方式，度过这段易惊醒的一周时间，宝宝就能适应。而一旦父母心软，则这个过程将大大拉长。

1、蛲虫病

宝宝半夜惊醒哭闹，并会抓挠肛门处，父母就该开灯仔细观察。如果发现肛门周围有白色线头样子的小虫，这就是蛲虫病了。除了使用驱虫药以外，还该注意个人卫生。

2、佝偻病

佝偻病的宝宝易受惊、烦躁、多汗、夜间哭闹不止。这时应该在医生的指导下给宝宝补充钙质和维生素D，平时加强宝宝户外活动的时间。

3、肠痉挛

宝宝在夜里惊醒，并伴有挣扎或翻滚、面色白，并不让人触碰腹部。哭闹时有时无，肚子不胀，也没有硬块，并且没有出现发烧、呕吐、腹泻等问题，则有可能是肠痉挛，需要到医院急症。

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