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哪些习惯好可预防近视眼

发表时间:2015-11-06 17:02:06.0

眼睛是我们探索这个世界的重要媒介,但是越来越多的宝宝在很小的时候就已经出现了近视等视力问题,这个跟日常的用眼习惯有很大的关系,养成良好的习惯对预防各种视力问题有很大的帮助,家长们可要多加留意了。

在宝宝日常饮食与生活中,家长们要监督宝宝做到以下几点:

1、加强锻炼,注意用眼卫生,坚持做眼保健操。这些都可以增强眼睛的血液循环能力,改善神经营养,消除眼内过度充血,从而达到消除眼疲劳的目的。

2、注意合理饮食,增加蛋白质,减少碳水化合物。多吃胡萝卜、鱼、橘子、红枣等食品。

3、读书、写字时要注意姿势,阅读时眼睛与书本的距离最好保持在3035厘米之间连续写字、看书达到1小时应休息一会儿。

4、走路或乘车时不要看书,不要躺着看书,不要在弱光线下看书,也避免在强光下看书。

5、要注意劳逸结合,保持充足的睡眠,还要定期检查视力,发现视力减退应及时矫正,防止近视进一步加深。

6、无论是电脑还是电视,一定要控制好时,最长不要超过2个小时。在观看过程中,要有意识地多眨眨眼睛,增加泪液的分泌,改善眼角膜的湿润度。或在广告节目的间隙,站起来向远处眺望一会儿,避免眼睛过度疲劳。

7、看电视时要注意高度应与视线相平;眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5;看电视时室内应开一盏支光小的电灯,有利于保护视力;在持续看电视11.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺,做眼保健操。

8、积极开展体育锻炼保证学生每天有一小时体育活动。

9、教导学生写字,不要过小过密,更不要写斜、草字。写字时间不要过长。

10、认真做好眼保健操。

家长们在生活中要培养宝宝良好的用眼习惯,在宝宝视力发育比较快的这段时期,一定要多加注意,这样才能有效预防近视等视力问题的出现。