寒冷的冬季已经到来了，由于天气原因，不少宝宝都不太喜欢去寒冷的室外活动了，这也导致了宝宝更加容易出现缺钙的情况，我们都知道，阳光是促进我们人体合成维生素D的重要途径，缺少了室外运动，很多家长不知道如何给6岁儿童补钙好?

冬季是小儿缺钙的高发季节。冬季由于气候寒冷，小儿户外活动较少，日光照射不足，从而使维生素D的自身合成减少。众所周知，维生素D、钙、磷是维持骨发育、营养、骨形态的物质基础，缺乏这些物质可使骨钙化不良而发生佝偻病。维生素D不仅是一种维生素，也是一种激素类物质，与其他维生素不同，它可以通过阳光照射人体皮肤，使人体自身可合成。正是由于维生素D的这一特点，使佝偻病的发病具有明显的季节性和区域性特点。冬季北方地区，由于日照时间不够，正是缺钙的高发区。所以宝宝在冬季合理补充维生素D就显得尤为重要。

宝宝缺钙常常表现为不容易入睡，更不易进入沉睡状态，夜间常突然惊醒，啼哭不止。宝宝精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。而且多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使宝宝头颅不断磨擦枕头，久之头部后面可见枕秃圈。

有的孩子缺钙表现为出牙迟缓或者牙齿不齐整，且不够坚硬，咀嚼较硬食物困难。出牙顺序不规律而且不齐整。出现串珠肋”(即在肋骨与肋软骨交界处膨大如珠)和鸡镯”，也可伴有肋骨下缘外翻，腕部及踝部骨骼膨大，形如手、脚镯。孩子走步后，出现O形腿或X形腿。此外，缺钙患儿肌肉松弛，腹部隆起常呈蛙腹状，动作和智力发育均慢。

一般6岁儿童每日钙摄入量要保证800-1200毫克。维生素D进人人的血液后能帮助吸收食物中的钙， 6岁宝宝维生素D的来源有两种：

1、皮肤的光照合成。这是人体VD的主要来源。晒太阳能激发体内的胆固醇根据自体所需自主转化为维生素D，将食物中的钙盐分解为易被人体吸收的钙离子，产生源源不断的原生钙，维持机体钙质平衡，这种补充途径最安全，不会发生VD中毒。

父母可以经常带宝宝去户外活动，宝宝晒太阳的时间最好在早上9-10点及下午的4点左右为宜。每次晒太阳时间的长短可1-2小时，或每次15-30分钟，每天数次。也可晒一会儿到荫凉处休息一会儿。

2、食品中的VD。是婴儿VD的外源性来源。4-6岁幼儿户外活动增多，除了正常饮食外，不需要额外补充VD制品了。

食物是宝宝补钙的主要方式，补钙的食物包括乳类和乳制品，豆制品，水产品如虾皮、海带、紫菜、海鱼，蛋黄，芝麻，山楂等。此外菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收，宝宝要少吃。

冬季宝宝不爱户外运动是正常的，如果缺乏足够的阳光导致宝宝体内维生素D合成不够，家长们可以在宝宝日常饮食中多添加一些含钙量比较丰富的食物，这样可以预防宝宝缺钙。